Peut-on maîtriser ses émotions ?

Est-ce qu’on peut maîtriser ses émotions ? Selon la תורה, a priori, c’est sûr que oui — puisqu’on nous demande d’aimer, de ne pas avoir peur, d’être joyeux pendant les fêtes, de s’endeuiller pour le Temple, de ne pas avoir peur quand on va au combat, de ne pas s’énerver. Bref, de gérer nos émotions.

Mais la question c’est : comment on fait ? Parce que c’est sûr que c’est pas comme nos actions que je contrôle à 100 %. Je décide de lever la main, je le fais. Mais je décide d’être joyeux ? Je décide de ne pas avoir peur ? Comment est-ce que je fais un truc comme ça ?

Surtout qu’en plus, pour les émotions, il y a une grosse partie qui ne dépend pas de moi. En général, c’est souvent un événement extérieur qui va me faire peur, qui va me rendre heureux, etc. On peut dire à quelqu’un : « Lâche cet objet dangereux. » Et il peut le lâcher tout de suite. Mais on ne peut pas dire à quelqu’un : « Ne ressens pas de la tristesse. » C’est pas en appuyant sur un bouton que ça s’arrête.

Donc, contrairement aux actions, pour les émotions, ça ressemblerait plutôt à quelqu’un qui est dans une barque sur une rivière qui navigue comme ça. Il y a du courant, il ne va pas exactement où il veut. Mais la question c’est : est-ce que du coup je me laisse complètement porter par le courant, ou est-ce que j’essaie malgré tout de prendre la barre et de diriger cette barque du mieux que je peux ?

Est-ce que je me laisse complètement envahir par mes émotions parce que c’est plus fort que moi, je peux rien y faire, de toute façon je suis comme ça — ou est-ce que je développe des techniques pour gérer un petit peu mieux le courant ?

Parce que le courant lui-même, j’ai pas de contrôle dessus. Je ne peux pas fermer le robinet de la rivière. Des émotions, j’en aurai tout le temps — et heureusement, ça veut dire que je suis vivant. Mais avec de la volonté et un peu d’entraînement, je vais pouvoir beaucoup mieux utiliser ce courant, limiter les dégâts, le bloquer quand il faut.

C’est un petit peu ce que dit le מדרש : רשעים ברשות ליבם, צדיקים ליבם ברשותם. Les רשעים sont contrôlés par leur cœur — le centre des émotions. Ils se laissent complètement porter et envahir par leurs émotions, ils ne font pas d’effort pour les gérer. Alors que les צדיקים, ליבם ברשותם — eux, ils essaient de prendre leur cœur dans leurs mains.

Ça, c’est juste une introduction pour dire que c’est possible. On essaiera de voir différentes techniques dans d’autres contenus. À très vite.

(Texte retranscrit à partir de la vidéo par IA)